シミ対策にもってこいの食べ物27選まとめ!料理レシピ3選つき

シミ対策にもってこいの食べ物27選まとめ!料理レシピ3選つき

ショートカット

シミは治りません。絶対に。

 

絶対にスキンケアだけでは治りません。食事の改善をしなければ。

 

 

 

目元や口元、頬のシミでお悩みではありませんか?

 

どれだけ高価な美容液でスキンケアしても改善されないとお悩みなのではないかと思います。

 

それもそのはず、スキンケアだけではシミを改善するには不十分だからなんです。

 

 

もうひとつ大切な要素を見落としているから、なかなかシミが改善されません。それが内側からの改善である食べ物なんですよね。

 

この記事で紹介する食べ物を効果的に普段の食事に取り入れると、早ければ1週間もかからずにシミを改善できます。

 

 

スキンケア以外でもシミ対策ができるのではないかと思ってこのページを見つけていただいたあなたにだけ、こっそりと『シミに効果的な食べ物』をご紹介します。

 

 

 

 

シミが内側から改善できる理由

シミ対策は外側のスキンケアも大切ですが、何よりも食べ物などで体内摂取する内側からのケアがとても大切なんです。

 

なぜなら、外側から栄養素を肌に与えてあげるスキンケアは、あくまでも補助だからです。

 

なぜはっきりとそんなことが言えるのかというと、たとえば、植物の葉っぱを想像してみてください。

あまり元気のない植物の葉っぱがあったとします。その葉っぱは枯れかけているんです。では、葉っぱの表面だけに水をあげていれば、その葉っぱは元気になるでしょうか?

 

きっとならないですよね。

水を与えるには葉っぱではなくて茎の埋まっている土の部分にあげると思います。

 

 

でも、わたしたちはこれがスキンケアとなるとなぜか勘違いしてしまうんです。

 

美容成分たっぷりの化粧品を使えば、シミが改善されて美肌になる、と。

 

そうではなくて、真の改善要素は食べ物などの摂取物にあります。

スキンケアだけでは、限界があるんです。
ですので、食べ物によるシミの改善を目指していきましょう。

 

 

 

シミ対策に効果的な食べ物27選

シミを内側から改善してくれる栄養素と食べ物を効果的に毎日摂取するようにすれば、改善のスピードがびっくりするほどあがりますよ。

それではシミに効果のある食べ物を紹介していきますね。

 

ビタミンC

ビタミンC
ビタミンCは血液をサラサラにする抗酸化作用があり、血液やリンパの流れを良くしてくれるため、老廃物の除去を正常に機能させてくれる働きがあります。

シミや肌荒れに悪影響をおよぼす活性酸素から肌を守る役割もあり、肌の生まれ変わりをサポートしてくれます。

 

  • ゆずの皮
  • アセロラ
  • レモン
  • キウイ
  • 海苔
  • 赤ピーマン
  • パセリ
  • 芽きゃべつ
  • ピーマン
  • ケール
  • ゴーヤ

 

 

 

ビタミンA

ビタミンA
ビタミンAには、肌の抗酸化作用に加えて、乾燥防止やシミになりにくい肌にする働きがあります。

 

  • かぼちゃ
  • にんじん
  • ほうれん草
  • レバー
  • うなぎ

 

 

 

食物繊維

食物繊維
食物繊維は体内の老廃物を排出してくれます。とくに腸内環境の改善に効果的です。

腸内環境の悪化は自律神経を乱すだけでなく血行不良や食欲低下につながるので、肌に必要な栄養が巡らない状態を作ってしまう恐れがあるのです。

そのため肌にとっては、食物繊維によって腸内環境を整えることは非常に重要なことなのです。

 

  • 切り干し大根
  • ごぼう
  • 干ししいたけ
  • アボガド
  • いんげん豆
  • わかめ
  • 昆布

 

 

 

イソフラボン

イソフラボン
ホルモンバランスを整えてくれるイソフラボンは美肌の強い味方です。
また、細胞にダメージを与える活性酸素の働きを抑えてくれる働きもあるため、シミの改善には欠かせません。

 

  • 納豆
  • 豆腐
  • 油揚げ
  • 味噌汁

 

 

 

効果的な食べ物の実用的な料理レシピ3選

 

豆腐とわかめのみそ汁

味噌汁
 

材料(1人分)
木綿豆腐 1/4丁(75g)
カットわかめ(乾) 小さじ1
ねぎ 3cm
1カップ
だし(だしの素やほんだし) 小さじ1/3
みそ 小さじ2

 

 

    つくりかた

  1. 豆腐は厚みを半分に切り、1.5cm角に切る。ねぎは2mm幅の小口切りにする。
  2. 鍋に水、だし(だしの素・ほんだし)小さじ1/3を入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったら、(1)の豆腐を加えて1分ほど煮、わかめを加えてひと煮する。
  3. おたまにみそを入れ、煮汁で溶きのばしながら加える。(1)のねぎを加えてサッと煮、「ほんだし」少々(分量外)をふり入れて混ぜ、器に盛る。

 

 

 

 

かぼちゃとパプリカのゴーヤチャンプルー

ゴーヤチャンプルー

材料
ゴーヤ(水浸し) 50g
木綿豆腐 74g
パプリカ(赤ピーマン 水浸し) 30g
たまねぎ(茹で) 38g
かぼちゃ(茹で) 30g
ブラックペッパー 少々
ごま油 6g
いりごま 1g
かつおぶし 1g
昆布だし 15g
オイスターソース 4g

 

    つくりかた

  1. 野菜をそれぞれ下ごしらえし、ごま油とタレで炒める。
  2. 仕上げにブラックペッパーをかけ、盛り付けたら、かつおぶしをトッピングする。

 

 

芽キャベツの簡単塩昆布和え

芽キャベツ

材料
芽キャベツ 1パック
塩昆布 10g

 

    つくりかた

  1. 芽キャベツは芯の部分に十字に切り込みを入れて半分に切る。
  2. お鍋にたっぷりの水を入れ沸騰したら芽キャベツをいれて1~2分ほど茹でざるにあげる。
  3. まだあついうちに塩昆布を混ぜ合わせて、10分ほど置いたら出来あがり。

 

 

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